DISAPPEAR - COME BACK BETTER
Offtober 2024
Dein Social Media Detox
Tauche ab aus der digitalen Welt und kehre gestärkt zurück. Der Offtober ist mehr als nur ein Verzicht auf Social Media – es ist eine Gelegenheit, dich selbst neu zu entdecken, Klarheit zu gewinnen und Balance in deinem Leben zu schaffen. Mach mit und werde Teil einer Bewegung, die dich zurück ins Hier und Jetzt bringt
Gemeinsam Abschalten.
Sehnst du dich nach einem klaren Kopf, mehr Fokus und echten Verbindungen? Der Offtober 2024 bietet dir genau das. Gemeinsam mit einer motivierten Community verbringst du einen Monat ohne Social Media (Instagram, Facebook, TikTok, etc.) und wirst dabei von uns mit wöchentlichen Videoimpulsen begleitet. Lerne, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen und finde eine neue Balance zwischen dir und der Technik.
Was dich im Offtober erwartet?
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Ein Monat ohne Social Media
Verzichte gezielt einen Monat lang auf Social Media und entdecke, wie viel Raum und Zeit du für dich selbst und deine Ziele zurückgewinnst. Lerne, wieder im Moment zu leben, bewusster zu agieren und dein Umfeld intensiver wahrzunehmen.
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Von Zuhause aus
Der Offtober ist flexibel in deinen Alltag integrierbar. Du gestaltest dein eigenes Social Media Detox Home Retreat und wirst wöchentlich mit wertvollen Impulsen unterstützt – ohne reisen zu müssen.
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Videoimpulse
Unsere wöchentlichen Videoimpulse von Linda Meixner und Gerhard Moser geben dir 1-2 Mal pro Woche klare Anleitungen, um dich mental und emotional auf deinen digitalen Detox einzustellen und maximal davon zu profitieren.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Klarheit – Woche für Woche
In insgesamt vier Wochen werden zwei Themenblöcke behandelt:
Smartphone-freie Räume schaffen
In den vier Wochen eroberst du dein Zuhause zurück. Dein Schlafzimmer, Badezimmer oder Essbereich – Räume, die wieder frei von digitalen Ablenkungen sein sollen. Durch einfache, aber effektive Veränderungen schaffst du dir Zonen der Ruhe und Erholung.
Gesundheitsimpulse für Körper und Geist
In den nächsten Wochen liegt der Fokus auf deiner Gesundheit:
Bewegung in der Natur und das Bewusstwerden der eigenen physischen Präsenz
Atemübungen zur Stressbewältigung
Kreativität und Selbstreflexion, um dir selbst Raum und Zeit zu schenken
Du reflektierst dein Social Media Verhalten, lernst es zu hinterfragen und erhältst wertvolle Werkzeuge, um langfristig gesünder mit der digitalen Welt umzugehen.
Die Videoimpulse und Inhalte werden von Linda Meixner, Gründerin Offline Institute und Gerhard Moser, Stressmanagement und Resilienz Experte vermittelt.
Stimmen und Feedback:
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Ich war achtsamer und jeder Hinsicht, sei es bei und mit mir, beim Essen, beim Sport, in der Natur! Die anfängliche Angst „etwas zu verpassen“ wich schnell einer Freude über die neu gewonnene Zeit für andere Dinge!… heute scrolle ich durch die App und bin gelangweilt- es hat sich hier nichts verändert, aber in meinem Kopf schon. Also gehe ich gleich raus und genieß weiter Sonne und „offline Zeit“.
Marion
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Ich habe den Moment wieder intensiver erlebt und nicht bei allem mein Handy gezogen um ein Foto bzw. ein Video zu machen. Dieser Mitteilungszwang auf Social Media ist einfach unheimlich groß. Wenn ich mit Freunden unterwegs war ist mir direkt aufgefallen, dass ich nicht wie die anderen während der Aktivität aufs Handy geschaut habe. Wir hängen in solchen Momenten zu viel am Handy anstatt im hier und jetzt zu leben.
Alexander
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Hi. Keinen Druck von den sozialen Medien und den Menschen zu spüren, besser, erfolgreicher, schöner und happier zu sein, war eine Seelenreinigung. Ich konnte mich nur mit mir selbst und viel bewusster mit meinen Freunden beschäftigen. Erst durch den Offtober ist mir bewusst geworden wie wenig die Leute z.b in den Mittagspausen miteinander kommunizieren, jeder starrt ins Handy. Ich werde bestimmt wieder eine Fastenzeit machen, da man sehr schnell in dieser Gewohnheit, schnell mal schauen was es im Netz neues gibt, drinnen ist.
Regina
+ Mehr bewusste Lebenszeit im Hier und Jetzt
+ Bildschirmzeit um die Hälfte reduzieren
+ aufmerksamer und produktiver
+ Reduktion von Stress
+ mehr Bewegung draußen
Erfolgserlebnisse der Teilnehmer:innen des Offtober
+ durch das „Mehr an Zeit“ sich selbst neu entdecken
+ verbessertes allgemeines Wohlempfinden
+ Verbesserung der Schlafqualität
+ bessere Konzentrationsfähigkeit
Dein Programm zum Abschalten
Stell dir vor, wie du Schritt für Schritt deine Räume zurückeroberst – dein Schlafzimmer, Badezimmer oder Esstisch wieder zu Orten der Ruhe machst. Kein Summen, kein Blinken. Nur du, deine Gedanken und echte Entspannung. Der Offtober gibt dir genau das: eine Auszeit von der digitalen Welt, begleitet von wertvollen Impulsen, die dich dabei unterstützen, dein Smartphone bewusst einzusetzen und mehr Lebensfreude zu erfahren.
Deine Begleiter Linda Meixner und Gerhard Moser unterstützen dich mit hilfreichen Impulsen. Erfahre Woche für Woche, wie du dich vom digitalen Stress löst und einen gesünderen Umgang mit deinem Smartphone entwickelst.
Deine Offtober Begleiter
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Linda Meixner
Gründerin des Offline-Instituts und Expertin für Achtsamkeit und digitalen Minimalismus. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesünderes Verhältnis zu Technologie zu entwickeln und mehr Glück in den Händen zu halten – anstelle eines Smartphones.
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Gerhard Moser
Experte für Stressmanagement, Ernährung und Resilienz. Mit seinem einzigartigen B.A.S.E.-Konzept begleitet er Menschen dabei, ihr volles körperliches und mentales Potenzial auszuschöpfen. Gerhard vermittelt praxisnahe Strategien, um dauerhaft Stress zu reduzieren und die eigene Lebensqualität zu steigern.
Anmelden zum Offtober 2024
Im Offtober geht es darum, gemeinsam bewusste Pausen von Social Media zu schaffen und Raum für mehr Klarheit und Gelassenheit im Alltag zu finden. Neben den smartphonefreien Zonen geht es auch um deine Gesundheit. In der Natur aktiv sein, bewusst atmen, kreativ werden und dich selbst reflektieren – all das steht im Fokus. Es ist eine Gelegenheit, die eigenen Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Wege im Umgang mit Social Media und deinem Smartphone zu entdecken.
FAQs
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Die Whats App Nutzung ist kein Problem. Doch wir raten auch dies bewusst zu tun.
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Keine Angst. Rückfälle und die App einmal wieder öffnen ist ganz normal. Das wird besser. Ein Tipp: Lösche die App entweder ganz von deinem Screeen oder verschiebe sie weiter nach hinten.
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Es ist wirklich jede/r eingladen beim Offtober mitzumachen. Wennd du im Social Business arbeitest oder beruflich Social media nutzen musst, empfehlen wir dir privat mitzumachen. Doch auch beruflich gibt es Möglichkeiten wie zum Beispiel Posts vorzuplanen.
Wie alles begann. Der erste Offtober.
Neue, digitale Technologien verändern unsere täglichen Gewohnheiten ohne Bewusstsein über deren rationale Nutzung oder gar Risiken. Dieses Bewusstsein im Umgang mit Smart Devices zu fördern, liegt uns am Herzen. Der Offtober ist eine Chance dazu und wurde 2021 von Gründerin Linda Meixner ins Leben gerufen. Eine erste Bewegung entstand. Über 200 Menschen haben sich für einen Monat von den Sozialen Medien (Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, LinkedIn) verabschiedet und teilgenommen. Die Rückmeldungen danach waren unglaublich und so entstand die Idee für den Offtober.
Dieses Jahr gibt es den Offtober mit Begleitung. Das heißt du bekommst für jede Woche einen Viideompuls von uns. Unser Ziel ist es, während dieser Zeit den eigenen Smart Device zu reflektieren und einen achtsameren Umgang damit zu erlernen.
Bis zu ca. 4h täglich verbringen wir weltweit im Durchschnitt mit unserem Smartphone (2017) , das sind ca. 2 Monate Lebenszeit im Jahr. Oft scrollen wir nur durch Social Media als Langeweileüberbrücker oder Entspannungsventil.
Wir finden: Es ist Zeit für eine Veränderung. Mach mit und werde Teil einer Lösung.
